Gravir L’Everest sur Home Trainer ✅

Salut à tous,

Un petit post pour vous faire partager ma performance d’hier, celle de gravir les 8848 mètres de dénivelés de l’Everest sur Home Trainer.

En effet le contexte actuel a fait revoir à beaucoup de sportifs leurs façon de s’entraîner mais aussi leurs objectifs, pour moi l’objectif principal de cette saison 2020 était la MB Race ( 140 km et 7000 D+ ), comme beaucoup d’épreuve elle a été annulée.

Il me fallait donc un objectif « similaire»

à réaliser, avec pour principaux critères le dénivelé pour la douleur de l’effort et le temps de selle supérieur à 11h ( un peu masochist sur les bords 😜)

Pour relever ce challenge je dois gravir 8,5 fois l’Alpes du Zwift, parfaite réplique de la montée de l´Alpes d’Huez ; 12km à 8,5 % de moyenne

Avec une bande de copains virtuel qui s’est formé au fil de ses 2 mois de confinement, avec qui j’ai pu rouler chaque week end ( voir chaque jour ) sur des sorties plus ou moins longues via l’application Zwift ( et en audio ) qui permet de recréé via un home Trainer connecté l’effort d’une sortie, d’une ascension voir même d’une descente ou du revêtement du terrain pour les Home Trainer les plus poussés.

L'étendard de mon club virtuel, les Zwifteurs Anonymes, [LZA] pour les intimes.

Nous étions 5 à partir sur ce challenge ce samedi matin à 6h, challenge qui avait aussi pour but que collecter des fonds pour un refuge situé dans le village d’un des participants.

5 participants, 5 régions différentes :

Un belge : la pipelette du groupe, une pile branché sur du 220 toute la journée (je vous laisse deviner qui est-ce)

Un Ch’ti : vice champion de Cani-cross 2019 et à l’origine de la collecte de fond (en haut à gauche)

Un Breton : la bible de Zwift et de la technologie Indoor, il a fêté ses 43 ans sur le home Trainer (en bas à droite)

Un espagnol normand : une bûche en vélo, il est l’ostéopathe de l’équipe pro de la Bahrain-McLaren (en bas à gauche)

Le lyonnais : moi même que vous connaissez, le jeunot du tac vtt 😋

Quelques photos du matos ( c’est du virtuel mais il faut de l’organisation, pas de place à une mauvaise hydratation, à la fringale ou d’un problème technique)

Poste de pilotage, double ventilateurs pour refroidir le pilote, serviette pour protéger le guidon ( sur home Trainer la sudation est plus importante par manque d’air )

Des vêtements de rechange, de l’hydratation, 1 gourde de boisson de l’effort et 1 gourde d’eau par heure environ

Des gels, barres céréales sucré salées, pâte de fruit, et un bon jambon beurre mi parcours pour casser la routine.

Le home Trainer un Tacx Flow Smart, avec un Petit ventilateur pour éviter la surchauffe ( point faible du modèle ).

Connecté en Bluetooth à l’application Zwift, c’est lui qui réalise la résistance de la pente.

Au bout de 11h09 j’atteins les 8848 D+ de l’ascension de Everest.

Fin de la sortie, les chiffres :

- 11h30 de velo

- 228 km

- 9000 D+ - 7,5 litres de boisson

- 18 barres céréales, gel, un jambon beurre

- 4 bandeaux éponges

- 3 serviettes

- 3 paires de chaussettes

Sur les 5 participants 4 auront fini, Hélas problème technique pour l’espagnol, son chien à débranché la connection, il était à 8000 D+...

Le premier atteint les 8848 mètres de dénivelé en 11h09 😜, le dernier après quelques problèmes en 13h14

Mark Cavendish a réalisé également ce défie cette semaine pour collecter des fonds ( lutte contre le covid au Royaume-Uni, il le boucle en 10h37. ( pas degueux l’entraînement au tac vtt 😜)

Merci à tous d’avoir lu mon blabla jusqu’au bout et j’espère pouvoir bientôt rouler de nouveaux avec vous.

Pierre-Emile

PS : j’ai mal aux jambes